BenMelek
New member
Yaklaşan imtihanla hem öğrencilerin hem annebabaların tıpkı vakitte öğretmenlerin heyecanı yavaş yavaş artıyor. “ Geçenlerde deneme imtihanında heyecandan bildiğim soruyu kaçırdım!” “Bizim çocuk bugünlerde hayli sonlu, yanına yaklaşılmıyor.” “Anne imtihanlardan evvel kalbim fırlayacak üzere hissediyorum.” cümlelerini daha epeyce duyuyoruz. Bu üzere fizikî belirtiler, his ve niyetler çocuğu imtihana girecek ailelerin birçoklarının temel problemlerini oluşturmaktadır.
8. Sınıfta okuyan çocuğu olan tüm ailelerin bildiği üzere 26-27 Kasımda TEOG (Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş) imtihanlarının birinci ayağı yapılacak. Bu imtihanda gösterilen yüksek muvaffakiyet hem başka imtihan için motivasyon kaynağı olacak tıpkı vakitte âlâ bir lise için basamak olacaktır. Her aile çocuğunun uygun puanlar almasını, tahminen de kendi ulaşamadıkları noktalara çocuklarının ulaşmasını can-ı gönülden istemektedir. Maalesef ülkemizde var olan ağır imtihan programları sebebiyle çocukların %65-70’ i hayatının belirli bir periyodunda imtihan telaşıyla karşılaşmaktadır. Bu sayı ABD de %20 üzere bir oranda kalmaktadır.
Çocuğunuzun imtihan telaşını ağır bir biçimde yaşadığını nasıl anlarsınız? İmtihan korkusu bir öğrencinin eğitim-öğretim ömrü boyunca biriktirdiği bilgiyi imtihan sırasında faal kullanımına mani olacak kadar yüksek dert seviyesidir. Yani kritik nokta korkunun çocuğun performansını berbat etkilemesidir. Zira muhakkak bir seviyede tasayı imtihana hazırlanan her çocuk yaşar ve hatta bu yaşanılan telaş; konsantrasyonu, motivasyonu, uyanıklığı ve performansı daha yeterli tesirler. Çocukta aşağıdaki problemlerin varlığı imtihan derdinin göstergelerindendir: İmtihan sırasında “Çalıştıklarım boşa gitmiş üzere hissediyorum. Sonlu oluyorum. Oda üzerime hakikat geliyor üzere hissediyorum. Ben bu soruları yapamam, aptalın tekiyim. Kalp atışlarım hızlanıyor ve sıkıntı nefes alıyorum. Yapamadığım sorunun yanıtı imtihandan çıkar çıkmaz aklıma geliyor.” Üzere cümleler aklından geçebilir. Fizikî olarak; baş ağrısı, bulantı ve ishal, sersemlik, bayılma, ağız kuruması ve çok terleme belirtileri görülebilir. Duygusal olarak; çok kaygı hissi, hayal kırıklığı, öfke, depresyon, çaresizlik hisleri, denetim edilemeyen ağlama ve gülme nöbetleri belirtileri görülebilir. Bilişsel ve davranışsal olarak; imtihanlardan ve toplumdan kaçınma davranışları, konsantrasyon zorluğu, kendi kendine negatif şeyler söylemek, diğerlerini kendisiyle karşılaştırmak ve çalıştıklarının boşa gidiyor niyetleri olabilir.
Gelelim bu ağır korkuyu azalmak için neler yapabileceğinize;
Şimdiden imtihana girecek tüm öğrencilere muvaffakiyetler diliyorum. Haftaya görüşmek üzere..
8. Sınıfta okuyan çocuğu olan tüm ailelerin bildiği üzere 26-27 Kasımda TEOG (Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş) imtihanlarının birinci ayağı yapılacak. Bu imtihanda gösterilen yüksek muvaffakiyet hem başka imtihan için motivasyon kaynağı olacak tıpkı vakitte âlâ bir lise için basamak olacaktır. Her aile çocuğunun uygun puanlar almasını, tahminen de kendi ulaşamadıkları noktalara çocuklarının ulaşmasını can-ı gönülden istemektedir. Maalesef ülkemizde var olan ağır imtihan programları sebebiyle çocukların %65-70’ i hayatının belirli bir periyodunda imtihan telaşıyla karşılaşmaktadır. Bu sayı ABD de %20 üzere bir oranda kalmaktadır.
Çocuğunuzun imtihan telaşını ağır bir biçimde yaşadığını nasıl anlarsınız? İmtihan korkusu bir öğrencinin eğitim-öğretim ömrü boyunca biriktirdiği bilgiyi imtihan sırasında faal kullanımına mani olacak kadar yüksek dert seviyesidir. Yani kritik nokta korkunun çocuğun performansını berbat etkilemesidir. Zira muhakkak bir seviyede tasayı imtihana hazırlanan her çocuk yaşar ve hatta bu yaşanılan telaş; konsantrasyonu, motivasyonu, uyanıklığı ve performansı daha yeterli tesirler. Çocukta aşağıdaki problemlerin varlığı imtihan derdinin göstergelerindendir: İmtihan sırasında “Çalıştıklarım boşa gitmiş üzere hissediyorum. Sonlu oluyorum. Oda üzerime hakikat geliyor üzere hissediyorum. Ben bu soruları yapamam, aptalın tekiyim. Kalp atışlarım hızlanıyor ve sıkıntı nefes alıyorum. Yapamadığım sorunun yanıtı imtihandan çıkar çıkmaz aklıma geliyor.” Üzere cümleler aklından geçebilir. Fizikî olarak; baş ağrısı, bulantı ve ishal, sersemlik, bayılma, ağız kuruması ve çok terleme belirtileri görülebilir. Duygusal olarak; çok kaygı hissi, hayal kırıklığı, öfke, depresyon, çaresizlik hisleri, denetim edilemeyen ağlama ve gülme nöbetleri belirtileri görülebilir. Bilişsel ve davranışsal olarak; imtihanlardan ve toplumdan kaçınma davranışları, konsantrasyon zorluğu, kendi kendine negatif şeyler söylemek, diğerlerini kendisiyle karşılaştırmak ve çalıştıklarının boşa gidiyor niyetleri olabilir.
Gelelim bu ağır korkuyu azalmak için neler yapabileceğinize;
Aktif bir biçimde nasıl çalışacağınızı öğrenmelisiniz. Mevzuların sınavdaki yüklerini, her hususa nasıl çalışacağınızı bilerek sistematik bir biçimde çalışırsanız kendinizi daha rahat hissedersiniz.
Sistemli bir biçimde deneme imtihanlarına girmelisiniz. bu biçimdece imtihan anında yaşadığınız korku seviyesi vakit içinde azalacaktır.
Gevşeme tekniklerini öğrenin. İmtihan sırasında ya da hemilk öncesinde yapabileceğiniz rahatlama teknikleri vardır. Bunlar derin ve yavaş nefes almak, kaslarını gevşetmek, gözlerini kapatmak ve olumlu şeyler düşünmek üzere tekniklerdir.
Yemek yemeyi ve bir şeyler içmeyi unutmayın. Zihninizin ful kapasite çalışması için tertipli bir beslenme alışkanlığınız olmalıdır. Gazlı ve kafein içeren içeceklerden korkuyu arttırdığı için kaçınmalısınız.
Nizamlı idman yapmalı ve uyku nizamınıza dikkat etmelisiniz.
Öğrenme kuvvetliğünü ihmal etmeyin. Örneğin Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu ya da Özgül Öğrenme kuvvetliğü olan çocuklarda altta yatan sebep düzletilmeden öbür çocuklarla tıpkı performansın beklenmesi korkuyu arttırır.
Şayet bu tedbirlere karşın korkunuz imtihan performansınızı etkiliyorsa bir profesyonele başvurmanız gerekmektedir.
Şimdiden imtihana girecek tüm öğrencilere muvaffakiyetler diliyorum. Haftaya görüşmek üzere..